- Tubelator AI
- >
- Videos
- >
- People & Blogs
- >
- Restoration of Oculomotor Muscles: Tips and Exercises for Better Vision
Restoration of Oculomotor Muscles: Tips and Exercises for Better Vision
Learn effective exercises to enhance your vision by restoring the oculomotor muscles. Discover tips for eye muscle restoration and improve your eyesight naturally through targeted movements and exercises.
Install Tubelator On Chrome
Video Summary & Chapters
No chapters for this video generated yet.
Video Transcript
Итак, друзья, приветствую вас на наших занятиях по восстановлению зрения.
Занятие будет состоять из нескольких уроков.
И первое, с чего мы с вами начнем, это восстановление глазодвигательных мышц.
Первое упражнение.
Итак, выбираем точку какую-то.
Это может быть какой-то текст, либо это может быть какой-то предмет.
Но если вы делаете это с предметом, который находится
вдали, например, сами вы дома, тренируете зрение
с предметом, который на улице, нельзя это делать
через окно, нельзя делать через стекло.
Окно открываете, если есть возможность, и тренируете.
Либо дома какой-то предмет, ставите текст, допустим,
перед собой, смотрите на какую-то букву или на слово
и начинать тренировку.
Смотрим вперед на этот предмет и начинаем голову поворачивать.
В одну сторону повернули и в таком положении держим.
Это положение удерживаем в течение 3-5 секунд.
Потом возвращаем к центру.
Снова повернули голову и к центру.
Повернули и к центру.
Таких делаете 10-12 движений примерно.
То же самое в другую сторону. Тоже делаете поворот и обратно возвращаете. Повернули,
обратно, повернули, обратно. Можно делать это вместе со мной сразу, вот глядя на монитор,
мне в глаза тоже глядите и то же самое движение делаете. Тоже 10 движений. Потом то же самое
делаете вверх и вверх.
возвращаем к центру обратно, вверх и к центру, вверх и к центру. То же самое вниз, вниз и вернули, вниз и вернули.
Все время удерживайте взгляд на предмете, либо букве, либо каком-то изображении.
Вверх-вниз, право-влево сделали. Теперь движения делаем по диагонали и опять возвращаем к центру.
По диагонали вверх в одну сторону, потом по диагонали вверх в другую сторону.
Тоже 10-12 движений вот таких вот. По диагонали вниз. Вот на нос можете ориентироваться,
чтобы нос у вас двигался вот в таком направлении, как бы косо вниз немножко.
потом по диагонали вниз в другую сторону.
Все! Вот эти...
Вот положение проработали по 10-12 движений.
Дальше начинаем круговые движения.
Сделали движение сначала в сторону носом,
теперь вот своим носом начинаете рисовать круг.
Но при этом удерживайте все время взгляд на одной точке.
В одну сторону сделали, тоже 10-12 движений.
Потом в другую сторону 10-12 движений.
Делать можно стоя, делать можно сидя, делать можно лёжа, если у вас изображение находится на потолке, например.
Но при этом, если лёжа вы делаете, то лёжа не получится, голова же у вас будет лежать на подушке.
Поэтому либо сидя, либо стоя.
В одну, в другую сторону 2-3 подхода сделайте. Вот эти вот повороты.
Это движение также вы можете делать...
допустим сидя где-нибудь там в транспорте, но не делайте его через стекло, например.
Если вы едете, видите там изображение перед собой в машине, например, едете, это
уже не подойдет вам. То есть нужно, чтобы вот именно напрямую глаз у вас
работал, чтобы постепенно он привыкал у вас к тому, чтобы воспринимать объемное
изображение. Вот, друзья, то есть первое наше занятие, оно на восстановлении функций
