- Tubelator AI
- >
- Videos
- >
- People & Blogs
- >
- Improving Peripheral Vision: Expand Your Visual Field and Restore Retinal Function
Improving Peripheral Vision: Expand Your Visual Field and Restore Retinal Function
Enhance your peripheral vision through visual field expansion and retinal function restoration. Follow a targeted training routine to sharpen your ability to perceive multiple objects simultaneously using various color cues.
Install Tubelator On Chrome
Video Summary & Chapters
No chapters for this video generated yet.
Video Transcript
Итак, друзья, следующая наша тренировка это тренировка периферического зрения.
Для этого рисуем где-нибудь цифры, буквы, какие вам нравятся, разными цветами.
Любые цвета могут быть, для каждой тренировки используйте разные цвета.
И теперь ваша задача, смотрим на центральную вот эту вот цифру
И ваша задача увидеть верхнюю. Сначала изображение будет нечёткое, но хоть какое-то.
Это делайте в течение 10-15 секунд. Потом, также смотря на центральную цифру,
старайтесь боковым зрением увидеть уже нижнюю цифру. То же самое делайте с правой,
то же самое делайте с левой. Вы обнаружите, что, например, верхнюю вы можете видеть более...
четко, правую тоже почетче, а остальные уже не так четко.
Потом в своих тренировках вы уже, исходя из этого, будете тренировать то, что у вас хуже получается.
Если начали вы видеть, например, уже более отчетливо это все,
то теперь старайтесь увидеть, например, сразу две цифры.
Смотрите на двойку и старайтесь увидеть тройку и четверку одновременно.
Дальше уже усложняйте тем, что верхнюю и нижнюю тоже добавляете.
Если сразу все не получается, начните тренировать по три цифры.
То есть, например, либо вот так вот, то есть три цифры вам надо увидеть,
либо так три цифры надо увидеть,
либо вот так вот три цифры надо вам одновременно увидеть.
После этого старайтесь увидеть сразу все четыре.
После того, как научились это всё видеть...
Начинайте вот это расстояние увеличивать.
Вот здесь вот уже следующую цифру вы, например, делаете уже чуть подальше.
И то же самое тренируйте. На одинаковом расстоянии все делайте.
Старайтесь сначала две цифры увидеть, но смотрите в центр все время.
потом уже три цифры, потом все больше и больше цифр. Старайтесь, чтобы у вас в поле зрения попадало.
Вы начинаете совмещать это упражнение с упражнением с движением.
То есть ваша задача научиться видеть уже боковые цифры, и при этом вы делаете вот то упражнение,
с которым мы с вами начинали упражнение на движение.
Ваша задача смотреть на центральную цифру, при этом делать движение из стороны в сторону.
вы можете делать не с того упражнения, с которого мы начинали, где например по
центру вы смотрите и возвращаете вот сюда голову в центр, а вы уже делаете
движение полное в одну сторону, в другую сторону, в одну сторону, в другую сторону
и при этом вы стараетесь одновременно увидеть три цифры, потом все шесть цифр
5 цифр одновременно. Дальше к этому вы начинаете добавлять уже цифры вот здесь вот,
под 45 градусов. Здесь какую-то цифру, здесь какую-то цифру и постепенно ваш пользовательное зрение
будет увеличиваться. Также вы можете тест для начала провести уже со всеми цифрами. В процессе
упражнения это будет тоже заметно, то есть вы обнаружите, что вот эти цифры под 45 градусов, они хуже всего попадают.
Поэтому после вот этой тренировки вы начинаете уже, чтобы на них больше сфокусироваться,
вы убираете вот те цифры, которые под 90 градусов у вас находятся, или буквы, что вам больше нравится,
и тренируетесь уже вот на такой угол зрения, чтобы у вас получался.
