- Tubelator AI
- >
- Videos
- >
- People & Blogs
- >
- Effective Strategies for Managing Triggers: Insights from Personal Experience
Effective Strategies for Managing Triggers: Insights from Personal Experience
Learn effective ways to handle triggers through personal experiences. Get practical tips on how to navigate challenging situations and maintain emotional balance. Discover insights on managing agitation and negative energy when triggered.
Install Tubelator On Chrome
Video Summary & Chapters
No chapters for this video generated yet.
Video Transcript
Kami telah bercakap tentang menangani pemicu sejak dua ceramah hampir tetapi sekarang biarkan saya memberitahu anda bagaimana saya sebenarnya menangani pemicu?
Jadi saya akan memberi anda contoh saya kerana saya telah melakukan ini banyak kali.
Dan contoh klasik apabila saya dipicu ialah mereka duduk di meja makan
dengan seluruh keluarga di sekeliling dan
Ada yang buat komen.
Dan ia tidak semestinya buruk,
atau ia tidak semestinya salah untuk dikatakan,
Tapi kadang-kadang saya terjejas begitu.
Saya rasa, ada agitasi dan tenaga ini,
Dan saya rasa saya hanya boleh memukul mereka sekarang.
Jadi, dan itulah ketika saya sedang dihidupkan.
Biasanya, sebelum saya masuk ke dalam semua perkara ini,
Dan sebelum saya memahami apa yang menyebabkan,
Saya akan melompat keluar, saya akan berteriak dan saya hanya akan memberikannya kembali atau saya hanya akan duduk dengan
kepada mereka semua dan hanya menjadi cranky dan miskin sekarang.
Tetapi sekarang, sekarang saya tahu bahawa, ok, saya telah memicu, yang bermakna bahawa sebahagian daripada saya perlu sembuh,
Ada kemarahan lama yang perlu keluar.
Oleh itu, apa yang perlu saya lakukan adalah terlebih dahulu untuk mengetahui bahawa ini bukan tentang situasi.
Sangat penting
Anda hanya membuat nota mental bahawa, ok, ini bukan tentang apa yang mereka katakan atau apa yang
sedang berlaku.
Ini tentang masa lalu.
Ini anak saya.
kanak-kanak bereaksi tentang masa lalu. jadi saya tahu ini tidak, tiada kaitan dengan situasi semasa.
Okay, itu benar-benar membantu kerana ia mencipta jenis jarak mental ini. anda lebih baik
dilengkapi untuk menangani itu apabila anda tahu bahawa ini bukan tentang situasi tertentu.
Kedua, saya akan bangun dan saya akan masuk ke bilik saya atau saya hanya akan bersendirian untuk sedikit
di mana saya boleh mengambil masa saya untuk tune
untuk memproses apa-apa yang telah berlaku.
Okay, anda mungkin tidak sentiasa boleh melakukan ini,
Selalu boleh mengambil satu langkah ke belakang dan bersendirian.
dan keluar dari situasinya,
Anda boleh melakukannya bila-bila masa boleh, kan?
Setiap kali mungkin lebih awal.
Saya masuk ke dalam bilik dan kemudian saya terfikir bagaimana perasaan saya.
Oleh itu, apabila saya berkata tune dalam dan duduk dengan itu, ramai orang bertanya kepada saya, anda tahu, apa yang anda lakukan.
bermaksud dengan tune dalam? apa yang anda maksud dengan duduk dengan itu? Ia hanya seperti, ia begitu abstrak dan sebagainya
gelap kerana kita begitu jauh daripada emosi kita. tetapi menyesuaikan diri hanya duduk dengan itu. Hanya
pergi ke dalam, memberi tumpuan kepada apa yang berlaku kepada badan saya. di mana saya merasakan ketegangan?
Ini juga merupakan sebahagian daripada kerja somatik.
Menarik ke dalam badan dan menyedari di mana anda berasa apa.
Adakah anda mempunyai otot tense?
Adakah saya berasa seperti punching?
Adakah saya rasa saya mempunyai banyak tenaga?
tenaga di dalam dan saya mahu jenis mendapatkannya keluar. Adakah saya hanya berasa terbatas dan kecil?
Okay, jadi ia hanya menyesuaikan dan duduk dengan itu. duduk dengan itu adalah untuk hanya duduk.
apa yang ia katakan, untuk duduk dengan itu. anda tidak bermaksud melakukan apa-apa. anda tidak bermaksud untuk cuba
dan berjuang dengan itu dan cuba keluar dari itu dan melakukan semua jenis perkara, tetapi hanya duduk dengan
ia dan hanya biarkan ia memandu, betul? Sama seperti gelombang, seperti gelombang emosi. Hanya biarkan ia
naik dan biarkan jatuh. jadi anda perlu memandu dengan emosi dan tidak cuba untuk mengawal
