- Tubelator AI
- >
- Videos
- >
- People & Blogs
- >
- Improve Vision Clarity with This Eye Muscle Training Exercise
Improve Vision Clarity with This Eye Muscle Training Exercise
Learn about a vision exercise to strengthen the inner eye muscles for improved nearsightedness and farsightedness. Follow simple steps involving visual objects to enhance your vision clarity.
Install Tubelator On Chrome
Video Summary & Chapters
No chapters for this video generated yet.
Video Transcript
Так, друзья, следующее наше упражнение на тренировку мышц,
которые изменяют кривизну хрусталика.
Для этого мы берем с вами какой-нибудь предмет или изображение.
Лучше, чтобы это были какие-то буквы,
чтобы вы могли понимать, четко вы видите или нет.
Текст, например, какой-нибудь, на бумажке, допустим.
начинаете двигать его ближе к себе и дальше, ближе и дальше. Если у вас
близорукость, подберите такой текст, чтобы вы его на расстоянии вытянутой руки
уже не видели. Если дальнозоркость, то здесь вы будете больше тренировать вот
именно на движении вот здесь вот впереди. А если и близорукость и
дальнозоркость, то можно сразу одновременно делать и на то и на другое вам.
То есть, вот такое вот движение делаете вы тоже 10-15 раз.
Вот это движение вы делаете к себе и от себя.
После этого вы делаете то же самое, но с поворотом головы.
Повернули голову в одну сторону и делаете это же движение вперед и назад.
Вперед и назад.
Потом голову в другую сторону и то же самое.
от себя и от себя.
То есть скорость движения вы подбирайте такую, чтобы
глаз у вас успел фокусироваться.
То же самое движение, когда голову наверх немножко
поднимаем и делаем тоже движение вперед, вперед
смотрим и назад, вперед и назад.
Потом голову опускаем и то же самое вперед и назад,
вперед и назад.
То есть в каждом положении головы вам нужно проработать вот эту мышцу, чтобы
чтобы потом она у вас работала независимо от положения головы, от положения глаза.
