18 вправ для стоп. Ivr kids Марафон. Випуск 8
Покращення здоров'я стоп ваших дітей за допомогою комплексу вправ у восьмому випуску Ivr kids Марафон. Вправи для стоп, що сприяють підвищенню рівноваги та загальному благополуччю. Проведіть 20-25 повторень і побачте результат!
Install Tubelator On Chrome
Video Summary & Chapters
No chapters for this video generated yet.
Video Transcript
Всім привіт! Сьогодні ми з вами проведемо комплекс вправ, який буде направлений на покращення здоров'я стоп ваших дітей.
І сьогодні мені в цьому допоможе Саша.
Так, наше перше завдання. Ноги знаходяться на ширині плечових своглобів.
Тепер піднімаєшся на носочки і дивишся цю частину, ти давиш під лоб.
Піднімаєшся на двох.
Ось цей так.
Опускаєшся вниз.
Пальці завжди прижать вгору.
Ще, ще, ще, ще, випускайся.
Треба втримати рівновагу, не спішити.
Необхідно зробити 20-25 повторин цієї вправи.
Наступна вправа. Вихідне положення в нас те саме.
Але тепер необхідно вагу тіла переносити на п'ятки
і піднімати носочки вгору.
При цьому нам потрібно тримати рівновагу.
Тіло повинно бути прямим.
Ми не повинні завалюватись, ходити.
Необхідно зробити 20-25 повторень цієї вправи.
Наша наступна вправа.
Вихідне положення те ж саме.
І тепер ми поєднаємо наші дві попередні вправи.
Спочатку піднімаємося на сочки.
І тепер на п'яточки.
Не спішити.
Нам потрібно, щоб м'язи навантажувались.
Тримаємо рівну вагу.
Це дуже важливо.
Необхідно зробити 20-25 повторень цієї вправи.
Переходимо до нашої наступної вправи. Вихідне положення те саме. Для початку нам треба піднятися на носочках, піднімаємось, піднімаюсь і тепер розвернути стопи зовні.
І повертаємось в вихідне положення спочатку і опускаємося, піднімаємось на носочках, розвертаємо зовні стопи, повертаємось в попереднє положення і опускаємося вниз. Супер! Знову.
Необхідно зробити 20-25 повторень цієї вправи.
вже більш складнішої вправи. Вихідне положення те саме.
Ноги знаходяться на ширині плечових своєго обігу.
І тепер ми виконуємо наступні рухи.
Одна нога у нас йде на носочок, а інша йде на п'яточку.
Одночасно. Тепер ми чередуємо цей рух на кожній нозі.
Якщо самостійно цю вправу зробити важко,
то ми можемо допомогти з допомогою стіни.
Саша зараз трошки не сильно упирається в стіну
і виконує цей рух.
Але згодом необхідно буде повернутися до нашого основного завдання, до нашої основної вправи.
Необхідно зробити 20-25 повторень цієї вправи.
Йдемо далі, наступна вправа.
Вихідне положення в нас знову те ж саме.
І тепер ми виконуємо розгинання пальців стопи.
Необхідно зробити 20-25 повторень цієї вправи.
Наступно ми виконуємо ходу на носочка.
Далі виконуємо ходу на п'ятка.
Наступне завдання – це хода на зовнішній поверхні стопи.
Тепер ми походимо на внутрішній поверхні стопи.
