5 Minute Posture Routine: Increase Your Height Naturally
Discover a simple 5-minute posture routine that can help increase your height naturally. Learn how individuals have seen height improvement through consistent practice, and how proper posture can not only add inches to your height but also contribute to overall well-being.
Install Tubelator On Chrome
Video Summary & Chapters
No chapters for this video generated yet.
Video Transcript
നമ്മൾ കൂടുതൽ ഉയർന്നവരാക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകുമോ?
അതെ, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം നമ്മുടെ സ്വാഭാവിക ഉയരം വെളിപ്പെടുത്തും.
യഥാർത്ഥത്തിൽ, എന്റെ പഴയ പോസ്റ്റിർ റൂറ്റിനുകൾ ഉപയോഗിച്ച പലർക്കും പ്രധാനം ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഉയരം മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ
ഇതാ അൽക്സും അബ്രാഹിം, ഇരുവരും 3 സെ.മീ. ഉയർന്നു.
ഇതാ അൽജോശാ, ആരുടെ മാതാപിതാക്കൾ പോലും അവന്റെ ഉയരം വർദ്ധന ശ്രദ്ധിച്ചു.
ഇതാ ഗൂത്തം, പരിശീലനം നടത്തുന്നതിന് ശേഷം ഉടൻ 1.5 ഇഞ്ച് നേടിയ ഗൂത്തം.
എങ്ങനെയാണ് ഈ ജോലി ചെയ്യുന്നത്?
മിക്കവരും ദിവസവും ഇരുന്നു.
ഞങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ജോലിയിൽ ഇങ്ങനെയോ ഇരിക്കുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രൈവിംഗ് സമയത്ത് ഇങ്ങനെയോ, ഞങ്ങൾ ഇരിക്കുമ്പോൾ പോലും
ഭക്ഷണം
കാലയളവിൽ, നമ്മുടെ ശരീരങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമായ സിറ്റർ മാറാൻ പഠിക്കും, ലോക്ക് ചെയ്യും
നമുക്ക് ഈ ഉയർന്ന നിലയിൽ മുന്നോട്ട് പോകാം.
ഇത് ഞങ്ങളുടെ ഉയരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, എന്നാൽ കഠിനതയും നശിപ്പിക്കുന്നതുമായ വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
നമ്മുടെ മൊബൈലിനെ ബാധിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പോസ്റ്റിംഗ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു 5 മിനിറ്റ് പരിഹാരം ഉണ്ട്, ദോഷം ഒഴിവാക്കാൻ
ദീർഘകാല സീറ്റ്, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അധിക ഇഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് ഉയരം ഒരു ബോണസ് നൽകുക.
ഇന്ന്, അത് എന്താണ്, അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് കാണിക്കും.
ആദ്യം, അതിനു പിന്നിലെ ശാസ്ത്രവും ശാസ്ത്രവും ഒരു പെട്ടെന്ന് പരിചയപ്പെടാം.
ഏറ്റവും സാധാരണമായ നിലവാരം നോക്കുമ്പോൾ,
നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും ചില സഖ്യങ്ങൾ ദുർബലമായ സ്ഥാനങ്ങളിൽ ലൊക്ക്ചെയ്യുന്നു.
നമ്മുടെ നിലവിലെയും ലീഫ് കഠിനതയെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, ഞങ്ങൾ മാത്രമല്ല പരിശീലനങ്ങൾ തേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു
വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ ഈ സഖ്യങ്ങൾ മാറുക, എന്നാൽ ആവശ്യമായ ദുർബലമായ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
അനുയോജ്യമായ സ്ഥാനം അനുയോജ്യമായ നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഞങ്ങളുടെ തല പലപ്പോഴും വിപുലമായ മുന്നിൽ അടങ്ങിയിരുന്നെങ്കിൽ,
ഈ നടപടി തിരിഞ്ഞുപോകുന്ന ഒരു പരിശീലനം നമുക്ക് പ്രയോജനപ്പെടും
തല തിരികെ വലിച്ചെറിയുന്ന കഴുത്ത ഫ്ലക്സറുകൾ പരിശീലിക്കുക.
ഈ ആശയം ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായ മൂന്നു പ്രശ് ന മേഖലകളിലേക്ക് ബാധിക്കും
നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങൾ,
പിറന്നാള്, കഴുത, പിറന്നാള്.
തുടങ്ങാം നിങ്ങളുടെ പിറകില് ശ്രദ്ധിക്കുക.
ആദ്യത്തെ പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ മിഡ്-ബാക്ക് റോഡ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന രീതിയിൽ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പിറകിൽ ഉയർന്നോ താഴോട്ടു കൂടുതൽ കഠിനമായിരിക്കാം
തിരികെ
നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രശ്നകരമായ പ്രദേശത്തെ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഫോർമുകൾ ക്രമീകരിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് കാണിക്കും.
ആദ്യം, എല്ലാ നാല് തലമുറകളിലും കയറുക, നിങ്ങളുടെ തലമുറകളിലേക്ക് തിരികെ ഇരിക്കുക.
ഒരു കൈ നിന്റെ മുന്നിൽ വിടുക, മറ്റൊന്ന് നിന്റെ കഴുത്തു പിന്നിൽ നിൽക്കുക.
അതിനുശേഷം നിന് റെ കഴുതയില് നിന്ന് നിന് റെ കഴുതയെ താഴേക്കു കൊണ്ടുവരികയും, നിന് റെ കഴുതയെ പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുവിന്.
നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര മുറുകെ പിടിച്ചെടുക്കുക.
നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കഴുത ഉയർന്നതുപോലെ നിങ്ങൾ ഉയർന്നതുപോലെ പുറത്താക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൂടെ നിലയിൽ താഴെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
ഉയർന്ന സ്ഥാനം കുറച്ചു നേരം സൂക്ഷിക്കുക, പിന്നീട് കൂടുതൽ താഴെ വരിക
അടുത്ത വശത്തിലേക്കു പോകുന്നതിന് മുമ്പ് തിരിച്ചുപോകുന്നു. സമയത്തിനകം നിങ്ങളുടെ ബാഗ് തിരികെ ശ്രമിക്കുക
കൂടുതൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ.ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബൂട്ട് നിങ്ങളുടെ കഴുതകൾ താഴെ നിങ്ങളുടെ കഴുതകൾ ആകുന്നു
നിങ്ങൾ പ്രോത്സാഹനം അനുഭവിക്കും. അതിനാൽ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഹെഡ്സ് പോലെ നിങ്ങളുടെ ഹെഡ്സ് ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക
ഞങ്ങൾ മാത്രം ചെയ്തു, എന്നാൽ അതിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക
ഉയർന്നതും ഉയർന്നതും ഉയർന്നതുമായ 90 ഡിഗ്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഉയർന്നതും പ്രവർത്തിക്കാൻ
നിങ്ങളുടെ പിറകിൽ. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കഠിനമായി തോന്നുന്ന പ്രദേശത്തെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും.
എത്ര റീപ്സും സെറ്റുകളും ചെയ്യാൻ, ഞങ്ങൾ ആ എല്ലാ ഉൾക്കൊള്ളും ചെയ്യും ഞങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല
ഈ വീഡിയോയുടെ അവസാനം പൂർണ്ണ റൂറ്റിൻ. ഇപ്പോൾ, ഫോർമിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുക. അടുത്തത്, ഞങ്ങൾ
അതിന്റെ ചുറ്റും സ്ഥാനം നിന്ന് പുറത്തുനിന്നു നിങ്ങളുടെ പിറകെ വിപുലീകരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടും
