Злість і способи її управління: поради психолога
Дізнайтеся від психолога про причини виникнення злості і те, як правильно її управляти. Розкриваємо, чому злиття - це нормально та як зайнятися саморозвитком.
Install Tubelator On Chrome
Video Summary & Chapters
1. Відчуття злості 😠
Розгляд емоції злості та її прояви в тілі.
2. Нормальність злості 🔄
Обговорення того, чому злитися є нормальною реакцією на стимули.
3. Усвідомлення емоцій 🧠
Важливість слухання своїх відчуттів та реакцій тіла на емоції.
4. Функція емоцій 🚦
Обговорення того, як емоції виконують функцію сигналізації у нашому тілі.
5. Відновлення сил
Дізнання про свої потреби через емоцію злості.
6. Дослідження емоцій
Розуміння власного стану через відчуття злості.
7. Інтимна територія
Злість виникає коли порушують нашу безпеку.
8. Потреба у безпеці
Емоція злості сигналізує про блоковану потребу в безпеці.
9. Стійкість і самопідтримка
Важливість відстоювання власного простору та дбання про себе.
10. Проживання злості
Характеристика та вплив емоції злості на організм.
11. Реакція на погрозу
Стратегії боротьби з погрозою через емоцію злості.
12. Функція боротьби
Роль емоції злості у відповіді на загрозу.
13. Екологічне проживання
Важливість емоційного самовираження та ненасильницького спілкування.
14. Відкрите спілкування
Озвучення власних почуттів для здорових відносин.
15. Про почуття та потреби
Розмова про викликані почуття та заблоковані потреби
16. Техніки покращення стану
Розгляд технік, які полегшують емоційний стан
17. Техніки дихання та релаксації
Огляд технік дихання, релаксації та аутотренінгу
18. Техніка 'Пустий стілець'
Опис техніки, де виразно проговорюються емоції
19. Звертання до психолога
Ситуації, коли слід шукати допомогу психолога
20. Робота з психологом 🧠
Процес проживання агресії та тренування вираження емоцій.
21. Сесії психотерапії 🛋️
Будування безпечного контакту та експериментування з новими способами поведінки.
22. Символдрама і безсвідоме 🎭
Програвання сценаріїв, інтеграція з безсвідомим та витягнення важливих уроків.
23. Теми для обговорення 🗣️
Проживання агресії, самокритика, стосунки, внутрішні конфлікти та інші теми.
24. Роль фахівця 🌟
Дзеркало, ліхтар та опора для клієнта у процесі самопізнання та розвитку.
Video Transcript
Вітаю є іме' гліп і я психолог Я працюю
в напрямку
грештальтерапії та в напрямку
синлотравми дуже часто можуть виникати
питання особливо якщо це відбувається
часто ітивно людина може себе запитати
що я відчуваю чому я злюсь і можливо
навіть себе якось гати за те що
виживається ц злість бо дійсно це
зустріч з цією емоцією може бути дійсно
складною
бо особливо якщо ми злимося на своїх
близьких людей чи Мося в тих ситуаціях
де я поцха хочеться розкрити тему про те
чому злитися - це нормально і також
поточнити поговорити про те що взагалі
таке ця емоція злості агресія Гнів
розрабтування що таке злість давайте
розберемося злість емоції
яка є нормальною
і ну це є така певна реакція на якись
Стимул якийсь внутрішній чи зовнішній
подразник як злість відчувається також
часто так буває що ну взагалі ми жи
живемо в такому суспільстві
що можливо в деякій мірі навчені не
звертати увагу на свої емоції А на свої
вчуття е і можемо навіть знахоти
ти що таке Ну лутити емоцію з якимось
думками чи з чимось таким і це тільки
складнює наше усвідомлення того А що
взагалі я зараз проживаю
тому першим таким можливо одним з
основних способів е зрозуміти в які
емоції я зараз знаходжу це дослухатися
послухатися до своїх відчуттів в тілі те
що зараз проживає моє тіло
емоція гніву злості проживається в тілі
наприклад такими проявами як стскання
щелепчитки можливо це Прилив крові до
рук або до
обличчя Можливо в когось це може бути
головна
біль в когось це може бути біль шлунку
Або можливо якась
суматизація і там також є багато різх
симтомі х як як реагує тіло на те що
зараз ми проживаємо і особливо це може
посилюватися якщо ми це не дозволяємо
собі проживати наблизитися до цієї
